po silowni

Jeżeli jestem 6-7 razy w tygodniu na siłowni, to codziennie po siłowni wykonuje aeroby 30 minut. No ale muszę zgubić tą oponę bo mi koszmarnie przeszkadza :D... więc będzie trzeba biegać tak jak napisałeś. Jakiś spalacz tłuszczu do tego czy nie bardzo?, odżywek to nie brałem od bardzo dawna gdy zakończyłem kajakarstwo to jakieś 2 lata. I tak żeby [...]

ja już Ci dałem! może ktoś się dołączy do nas? jak ktoś lubi wcinać węgiel przed śniadaniem i po siłowni niech daje sogi (wyrzuccie ten post Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

ja bym nie pil carbo na treningu. w zamian tego dal po aero w dni bez silowni, a dnie gdzie robisz aero po silowni to pomiedzy dalbym carbo, do tego przydaloby sie dorzucic aminy eaa/bcaa

>> "Pływanie jest uznawane za najzdrowsze ze wszystkich sportów. >Oh! Wzruszajace. Kazdy sport wykonywany rozsadnie i z umiarem >jest zdrowy. Kazdy wykonywany zle i z przegieciami, jest >niezdrowy, plywanie rowniez. niezbyt. Masa sportów nawet wykonywana rozsądnie i z umiarem wpływa na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Kilerow-trzech-kardio-po-silowni-4547.html to to jest kolorowa gazeta z zerową wartością merytoryczną . " marketing " dałem ci plan który jest sensowny na ten moment dla ciebie w czym problem ?

Albo ustawki terningowe albo odpowiedni informtor regionalny, Pytanie też czy chcesz kogoś po koleżeńsku żeby doradził czy szukasz trenera, z którym odbędziesz trening odpłatnie. Prostujac, informatory regionalne juz dawo zostaly wycofane ;-) Dzial Po Siłowni o Silowni bedzie najodpowiedniejszy ;-)

Rozpuszczalność średnia ...zostają grudki... Smak hmm truskawka-banan nawet ujdzie ; ) piłem gorsze Efekty ?taki,że mogłem później wrócić do domu po siłowni i nie musiałem się spieszyć na posiłek i przydaje się rano jak zaśpie do budy

Sorki ze tak zniknęlam, musialam do pracy biec . Jestem dzis znow po silowni, to co wczoraj ale dokladniej staralam sie zrobic. Siadam wlasnie do kompa i zobacze te cwiczenia. Dziekuje bardzo Poczytalam, poogladalam i mysle ze dam rade to wykonac . Mam tylko pytanie czy ten przysiad rumuński to taki ze sztanga na barkach po prostu? Hurra nareszcie [...]

Z tym carbo to zależy. Jeżeli jestes endo, to nie potrzebne Ci za bardzo carbo po treningu, zwłaszcza w okresie redukcji (wiem to po sobie), ew. jakaś niewielka dawka po treningu. A z posiłkiem potreningowym to nie musi być 45 minut. Badania wykazały, że okno anaboliczne trwa od 30minut do 2 godzin po treningu, więc jak będziesz w domu np. 1 [...]

Przemko_Mina szczęśliwej osóbki ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj [...]

[...] warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka / obiad II godz 16/17 to samo co wyzej bo robie dwie porcje i dziele na dwie czesc ( torebka ryzu , jedna piers z kurczaka , saltka mix salat biedra z jogurtem naturalnym i przyprawami ) kolo 17 zwykle die na silownie , po silowni juz nic nie jem tylko pije bialko

przecież to zdjęcie na którym tak dobrze wyszedł to było na pompie po siłowni zapewne i dobre światło więc nie wiem czego tak narzekacie oMg

Strasznie zakręcony dzień ;-) dlatego miska taka jest. Dokończę dzisiaj schab pieczony i nie tknę go przez najbliższy czas , bo ile można ? |-) Po siłowni pojechałam na halę zagrać mecz ze "starymi" koleżankami z drużyny :-D Pierwsze co usłyszałam to " Boże , dziewczyno , jak Ty się roztyłaś " }:-( i miały taką poważną , grobową mine . [...]

Ponawiam pytanie. Nie wiem w jaki sposób miałbym uszczuplić posiłki - są spożywane co 3h. Czy np. powiększenie porcji obiadu, nawet 2x, może zastąpić posiłek przedtreningowy (jem większą porcję obiadu i jestem na tym aż do siłowni) lub powiększenie/zmieszanie posiłku potreningowego z kolacją może być jako ostatni posiłek (jem przedtrenigowy, a po [...]

Piszę po raz kolejny że każde zamówienie jest liczone indywidualnie a przy takich wielkich zakupach to na pewno będziesz zadowolony , A z tą działalnością to ja nie mam takiej wiedzy . A co będę mógł pomóc odpowiem w temacie w Po siłowni o Siłowni Pozdrawiam Duda

aero odrazu po siłowni tak ? zatem ja bym wypił odrazu po siłowni Serwatke , wsiadł na rower i zrobił aero a nastepnie zjadł normalny posiłek potreningowy.

To znowu ja - ZMIANA, wiem ze te nicki zmieniam czesto, ale ten juz na stałe...na inso i tutaj załozyłem taki sam i juz zostanie. Idzie mi tak: - odzywiam sie dobrze, ze "złych" rzeczy jem tylko zwykle naturalnie robione drozdzowki (raz na czas) no i niestety Tigerka pije dalej, bo przyzwyczaiłem sie mocno. Zadnych innych slodyczy, fast [...]

[...] sie do niego przyzwyczaic warto by zwiekszyc intensywnosc treningu. Jesli chcesz chodzic na basen w poniedzialki srody i w piatek rower ( nie wiem czy jest sens placic za silownie jesli chcesz tylko jezdzic na rowerze, wiosna idzie ;p ) to wtedy ten trening w domu zrob wtorek / czwartek / sobota. Generalnie z tego co pisza na tym forum ludzie [...]

z wlasnego daoswiadczenia powiem ze basen robic po silowni jak sie zrobi przed do jest lipa na silowni malo sily !!! basen jest dobry na rozciaganie miesni

może i masz racje głównie uczęszczam w dziale po siłowni o siłowni i uznałem że tu jest dużo osób które mogą sie wypowiedzieć. A możesz przenieść mój temat?